Erholsam Schlafen – auch im Schichtdienst

Schlaf ist wichtig für die Gesundheit und das Wohlbe­finden, denn die nächtliche Erholungspause ist die Energietankstelle für Körper, Geist und Seele. Viele Menschen können vom Einschlafen oder Durchschlafen allerdings nur träumen. Sie gehen müde, teilweise erschöpft ins Bett. Kaum ist das Licht aus, sind sie hellwach, wälzen sich von einer Seite auf die andere und beginnen zu grübeln.

Doch wie gelingt es uns gut in den Schlaf zu ­finden? Was macht einen guten Schlaf aus? Und was kann man selbst zu einem gesunden und erholsamen Schlaf beitragen?  Neben der Beantwortung dieser und anderer Fragen werden in diesem didaktisch abwechslungsreichen Seminar wissenswerte Erkenntnisse sowie viele hilfreiche Übungen für einen erholsamen Schlaf vermittelt. Zudem können individuelle Themen wie Power-Napping oder gut schlafen im Schichtdienst besprochen werden.

Inhalte

 
  • Vermittlung wissenswerter Erkenntnisse der Schlafforschung, Schlafarchitektur und Schlaftherapie
  • Aufzeigen von Regeln zur Schlafhygiene
  • Aufdecken und Korrigieren von Schlafmythen
  • Anregungen für die Tag- und Nachtgestaltung
  • Aufzeigen von Möglichkeiten zum Aufbau eines neuen Schlafmusters und einer neuen Schlafhygiene
  • Einschlafhilfen bei Stress- und Unruhezuständen
  • Atem und Körperwahrnehmungsübungen, Imaginationsübungen
  • Vermittlung von Grübel-Stopp-Methoden für den ruhelosen Geist
  • Auf Wunsch Informationen zu individuellen Themen
 

Zielsetzung

 
  • Ziel ist es, über das Thema Schlaf zu informieren und die Teilnehmer zu befähigen, mittels mentaler Strategien und Übungen den Geist zur Ruhe bringen und sich dem Schlaf überlassen zu können.
 

Dozentin

 
  • Cornelia Diesing-Vonau (Atemtherapeutin, Heilpraktikerin für Psychotherapie, Achtsamkeitslehrerin)
 

Termin

 
  • 06.10.2021, 09.00 – 15.00 Uhr
 

Kosten

 
  • 199,00 €
 

Ort

 
  • Psychiatrie Akademie, Seminarraum, Kaiserdom 10, 38154 Königslutter (genauere Angaben erhalten Sie nach Anmeldung)
 


Anmeldung über die Psychiatrie Akademie unter https://employeeapp-4122.de.umantis.com/Public/Courses/3318/Profile/Default?token=tktyLJ3WeEw